作者| 主创团 桃子妈
本文首发小十点
前些天，看到一则热搜新闻。
深圳一位姓何的女士，孩子6岁身高却只有106厘米。
根据“儿童身高数值对照表”属于“矮小”范围，眼看着孩子同班同学一个个蹭蹭往上涨，何女士焦急万分。
于是，她带着孩子去医院就诊，让医生给孩子注射一年的生长激素。
效果十分显著，孩子的身高一年时间长高了11厘米，从109厘米长至120厘米，没打激素前，一年只长高了五六厘米。
展开剩余89%但接踵而来的，是更多的副作用。
孩子经常出现感冒、发烧等症状，每次上完体育课后，孩子总说肌肉酸痛，还时不时有不明原因的头晕症状。
何女士说，“这些情况在打激素前从未有过”。
央视曾发文说：
“我们的身高约70%跟遗传因素有关，30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、情绪等。”
“我们的身高约70%跟遗传因素有关，30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、情绪等。”
但可惜的是，许多家长并不能第一时间接到30%后天因素的信息并作出反应。
以为只是孩子的正常生理状况，或是不以为意，直到错过“猛涨期”才追悔莫及。
当孩子快要长高时，通常会发出这3个信号，每一个都要务必抓住，通常能帮助孩子多长高5-10厘米。
孩子食量大增，总想吃东西
网上看过一个故事，颇为感触。
晨晨和乐乐原本是一对双胞胎，因为工作原因，只得一个爸妈带着，另一个跟着奶奶。
到了8岁左右，两个孩子突然食欲大增。
孩子妈妈意识到是到了“长高期”，给奶奶打电话，让给乐乐多补补营养。
同时，妈妈也着手给带在身边的晨晨补营养，从一次三餐吃什么，怎么吃，吃哪些能补钙，都事无巨细给孩子安排好。
但另一边的奶奶却对妈妈说的话不以为意，认为孩子吃多了容易积食。
不仅没给乐乐加餐补营养，还严格控制乐乐每天的食物摄入量，美名曰：保持一种所谓的饥饿感。
一年时间过去了，因为工作变动，夫妻两人把两个孩子接到一起，但很快，他们发现一个问题：
明明是同卵双胞胎，晨晨竟然比哥哥乐乐高了10厘米。
带乐乐去医院检查，医生给出的结果让人十分意外：
乐乐的身高落后并非由疾病引起，而是由于长期营养摄入不足导致的生长迟缓。
父母应立即调整乐乐的饮食结构，增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物摄入，孩子身高有望逐步追赶。
这时候，奶奶才道出实情，说自己给乐乐控制食量的事。
但这时，事情已经发生，再说什么都晚了。
之前看过协和医院潘慧教授的一项600多例的矮小案例分析调查，她说：
60%-70%的孩子都缺乏良好的饮食习惯。比如挑食、偏食。
这些问题，不仅会影响孩子的身高发育。
长期来看，可能对孩子一辈子的健康造成负面的影响。
随后，潘慧教授特意给出了一份“猛长期”饮食搭配清单:
补钙：缺乏钙，身高就很难增长，牙齿也无法钙化，还容易引发各种发育障碍性疾病。
补钙不仅可以用钙片，还在日常生活中，比如下面这些富含钙的食物：鱼松、虾皮、全脂奶粉、虾米、芝麻酱、奶酪、大豆、海带、牛奶等。
根据孩子需求，6岁以内，孩子每天钙摄入在800毫克以下，7岁以上，每天钙摄入大致在为1100毫克左右。
补铁：缺铁的后果十分严重，如果孩子缺铁，胃肠黏膜很容易萎缩，胃酸分泌不足，最终导致有厌食倾向，发展为营养不良。
所以，补铁胜在日常，也胜在父母足够重视。
下面这些食物的铁含量偏高，可以日常多给孩子吃：黑木耳、海带、虾、芝麻酱、桂圆、银耳、猪肝、猪血、酱豆腐、大豆、芹菜等。
补维生素：孩子的成长过程，离不开维生素的摄入，维生素的缺乏会导致孩子的身高和智力发育不良，严重的还会引发佝偻病、夜惊等。
补充维生素除了维C外，父母还应该注意其他类的维生素补充。
因为根据@生命时报发布的一项结果显示：
跟维C相比，我国居民更容易缺乏的是维生素B2、维生素B1和维生素A。
孩子的事，从来没有小事。
孩子的每一顿饭都关乎孩子的身高密码，每一份营养都散发着激活身高基因的潜能。
事关孩子未来，我们为孩子精心搭配的每一餐，都影响着孩子的身高，映射着孩子的未来。
孩子运动增加，精力旺盛
邻居家两口子身高一般。
儿子小浩出生后，邻居家十分担心孩子身高随了他们，做了很多为人干预，都不见效果。
李叔甚至买了倒立架，每天逼着儿子像杂技演员似的晃半小时，结果只换来后脑勺一片淤青。
就在邻居家准备放弃时，迎来了事情的转机。
初三那年，我们市把体育加到50分。
小浩为了拿满分，每天放学后第一件事就是跑到操场训练，跑步、坐位体前屈、跳远、跳高......
起初只是为了拿满分，但运动两个月后，小浩发现自己竟然长高了8厘米。
李叔赶紧带着儿子去医院，结果显示说，孩子的骨骼张开了，身高自然就上去了。
这其实就是“猛涨期”时，运动带给“长高”的事半功倍的作用。
在《协和专家说长高》一书中写到：“孩子进行适当的运动，可以促进体内血液循环，增加骨的血液供应，让骨骼得到更多的养料。”
经常运动的孩子，比不运动的孩子骨骼增长速度更快，骨骼质量更好。
比如，骨骼的横径增宽，骨髓腔增大，骨的重量增加，骨皮质增厚，骨密度增加。
大量研究也表明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2-3厘米。
所以，父母要根据儿童的身体发育规律，从小给孩子制定良好的运动形式：
3岁左右，孩子处于运动的起步阶段，身体还比较脆弱，柔软。
要选择一些低力量型的运动，比如爬行、跳绳、跳房子、玩皮球等具有游戏属性的运动。
4岁左右，这个阶段的孩子，活动能力得到了大幅提高，可以经常带孩子去太阳底下进行户外运动。
比如做操、跑步、打羽毛球、打排球等。
5岁后开始，一部分孩子开始凸显“猛涨期”的特征，十分热爱运动。
父母应该多鼓励孩子参加他们喜欢的运动；
周末再抽时间陪孩子打打篮球，游游泳，或摸高跳等运动，多方位刺激孩子的跟腱，激活生长潜力。
当然，也要记录孩子运动的类型、时长，让孩子长高的同时，养成持之以恒的运动习惯。
孩子情绪多变，容易冲动
孩子进入猛长期还有一个明显信号，就是情绪突然变得暴躁，极其容易冲动。
我家在一线城市鸡娃圈，所以我格外重视孩子的学业成绩。
儿子小升初时，我给他安排了一份周密的小升初学习计划。
光是兴趣班就有5个：英语、奥数、国学、思维、画画......
周一到周日，满满当当毫无空隙，有几天还得赶场子连轴转。
整整一年，我神经紧绷，孩子的压力更大，经常抱头痛哭，情绪也很难控制，每天都和我对吼。
就连身高也纹丝不动，一点长高的迹象都没有。
为此，我虽不解，却也没在意。
直到六年级结束的那个暑假，我带孩子回乡下住了两个月，每天孩子不是下河摸虾，就是上树摘果，快乐地得意忘形。
初一开学体测时，儿子两个月居然涨了5厘米。
后来去询问骨科医生，才知道：
情绪波动大，其实孩子长高的隐形信号，很多父母却觉得孩子只是到了叛逆期。
医生接着说：“孩子学习任务过重、精神压力大时，会让孩子长时间处于神经紧绷、情绪压抑的精神状态中。
那么，即使营养充足，天天运动，也可能出现长不高、长得慢的情况。”
我听完吓得不轻，幸好当时没有在暑假接着卷孩子，否则就得不偿失了。
美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思曾做过一项研究，他说：
长期生活在焦虑状态下的女孩，比情绪稳定的女孩身高平均要矮5.08厘米，而且更难长到157厘米以上。
不仅是女孩，男孩亦是如此。
有科学研究表示，若孩子长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会干扰下丘脑-垂体轴的功能，从而抑制生长激素的正常分泌。
而生长激素对骨骼生长起关键作用，其分泌不足会直接导致孩子骨骼生长速度放缓。
所以，想让孩子长高，除了必要的营养补充和运动外，父母还有看到情绪对身高的影响。
平时多关注孩子的情绪流动，营造温和、愉悦的家庭氛围，及时疏导孩子的负面情绪；
教会孩子表达情绪，比如委屈时想哭、生气时想发火，让孩子把积压的情绪发泄出来，而不是闷在心里；
除此之外，我们还要给猛涨期的孩子“更多一些”的睡眠时间。
因为在睡眠过程中，身体会分泌大量的生长激素，尤其是深度睡眠，能有效弥补生长激素分泌不足的问题。
根据孩子的年龄，3-5岁的儿童确保每晚能睡10-13小时，6-13岁的儿童，则确保每晚能睡9-11小时。
坚持一段时间后，你就会发现：
想让孩子长高并不难，关键是父母能否看到孩子发出的隐晦信号。
这些异常信号背后，都隐藏着不为人知的长高密码，需要父母一一分析和拆解。
父母们要小心应对炒股融资方式，千万不要等孩子真的错过“猛涨期”时，才发现自己已经缺席。
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